السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا رجل متزوج من ثلاثة أعوام عمري 35سنه وزوجتي عمرها 28 سنه مشكلتي اني عصبي جدا صار خلاف بيني وبين زوجتي وضربتها في لحظة كنت فاقد فيها اعصابي ولما اعصابي هدأت اعتذرت بس مارضيت تسامحني كيف ممكن تسامحني وكيف ممكن اسيطر على اعصابي.
أهلا بك .... 🌼
من منا لم يعاني يوماً من نوبة من نوبات الغضب والتي تنشأ بشكل أساسي بسبب التوتر وضغوط الحياة والتي قد تختلف شدتها من شخص لآخر فهناك من يغضب بين الفترة والأخرى وهناك من يغضب لأتفه الأسباب يفقد السيطرة فالسيطرة على لحظات الغضب يعد من الأمور الشاقة على الإنسان ولعلها من المهارات الإنسانية الراقية والتي لا تتوفر الكثيرين ولكن مع ازدياد ضغوط الحياة اليومية تزداد حاجتنا إلى إتقان هذه المهارة و سأذكر لك أبرز مفاتيح السيطرة على الغضب وهي كالتالي :
1-فكر بالطرف الآخر , بمشاعره , ضع نفسك مكانه ربما يساعدك ذلك في التخلص بشكل أسرع من الغضب.
2-عبر عن غضبك بشكل هادئ عن طريق الحوار مع الطرف الآخر كذلك اسمح له بالرد واعمل على إيجاد الحل.
3- فرغ غضبك عن طريق ممارسة التمارين الرياضية .
4- تجنب التعابير التي تزيد من الغضب مثل “أنت دائماً” , “أنت أبداً”.
5- ولعل أحد أهم الخطوات هي إدراك أن الحياة تتغير بشكل مستمر وأن لكل شيء بداية ونهاية وأنه لا يوجد شيء كامل فمثلاً أي آلة أو أداة سوف تبلى يوماً ما فلذلك علينا أن نكون ممتنين للفترة التي استخدمنا فيها هذا الشيء بدلاً أن نكون مستائين.
6- انظر إلى الآخرين على أنهم أصدقاء لكم لا على أنهم أعداء.
7- غير وضعية جلوسك عند الشعور بالغضب فمثلاً إذا كنت جالس فاستلقي.
8- انظر إلى المرآة عند الشعور بالغضب فهذ يساعدك على تخفيف حدة توترك.
9- عند شعورك بالغضب حاول أن تفكر بشكل إيجابي وأن تتذكر أشياء سعيدة حصلت لك.
10- مارس تمارين التأمل بشكل منتظم فهذا يساعد على استرخاء الأعصاب .
أما بالنسبة لمسامحة زوجتك لك فإن من المعلوم أنّ أشد الجروح إيلاماً هي جرح تتلقاه ممن تحب، وأصعب الأمور تحملاً في حياتنا تلك التي نتلقاها من المقربين والمحبوبين والذين نعتز بهم وبصداقتهم أو معرفتهم أو حبهم، ولذا لا تستغرب كثيراً تصرف زوجتك، إنما هذا هو دليل الحب الكبير الذي ما زال موجوداً و تكنه لك التي شعرت بأنها جرحت كرامتها بضربها .
ورد الفعل بهذه الطريقة هو أمر فطري عند من يقدر المشاعر والأحاسيس ويعرف قيمة الحب في الاستقرار، ولكن الاستمرار عليه وطول الفترة قد يكون له أثر سلبي على الأسرة كلها.
اجعل إعتذارك على مرأى من عينها كي تقرأه، ولا تكن متوسلاً متذللاً أكثر مما ينبغي، حتى لا تشعر بضعفك وإهانتك، وفي نفس الوقت، أشعرها بحبك وأظهر لها أسفك وندمك، وأبلغها أنّ تقدر وضعك وطبعك وتحاول تقبلك وأيضا ابلغها أنك تسعى لتغيير وسوف تقلع عن العصبية ويجب أن تساعدك في ذلك .
وأخيراً كي تفهم زوجتك شخصيتك وتحسن التعامل معك أنصحك بالاشتراكها في دورة( بوصلة ناعمة لقراءة الشخصية )لــ د. ناعمة أون لاين على الرابط https://www.drna3ma.com/vb/showthread.php?t=363806...
وأيضاً أنصحك بتسجيلها في دورة التناغم الجنسي لدكتورة ناعمة...على هذا الرابط
https://www.drna3ma.com/vb/showthread.php?t=364537#top[/url


ودورة سبعة اسرار سحرية لسعادة زوجية ابدية على هذا الرابط...
https://www.drna3ma.com/vb/showthread.php?t=363751#top[/url


دمت بخير🌹